cacera!

https://sites.google.com/site/nataliacacera/

Ictus!

Molts de nosaltres hem viscut en alguna ocasió en els nostres familiars o amics l'aparició brusca d'un trastorn del parla o de la comprensió, la paràlisi de les extremitats i la pèrdua de la sensibilitat d'un costat del cos. Es tracta d’una malaltia cerebral anomenada ictus, tot i que popularment és coneguda de diverses formes (embòlia, trombosi, hemorràgia, feridura o apoplexia). L’ictus ocorre quan un vas que porta sang al cervell es trenca o s’obstrueix per un coàgul, amb la qual cosa una part del cervell deixa de rebre la sang que necessita.

Sense oxigen, poques hores després les cèl·lules nervioses de l’àrea afectada moren. Per aquest motiu, és molt important que el malalt pugui rebre assistència mèdica especialitzada en el temps més breu possible. D’aquesta forma podran reduir-se’n les seqüeles, tant pel que fa al nombre com a la gravetat.

L’ictus pot afectar diverses àrees funcionals que limiten l’activitat i la participació de qui l’ha patit. L’ictus pot ser transitori o bé provocar lesions que afectin la parla, la memòria, l’estat emocional o la funció motora. En aquests casos, és molt important la rehabilitació posterior, que ha de començar tan aviat com s’hagi establert el diagnòstic i s’hagi assegurat el control de l’estat vital. Els pacients que inicien la rehabilitació durant la primera setmana després de l’ictus tenen menys discapacitat i més qualitat de vida a llarg termini que els que la comencen més tard. 

Un petit resum!

Ictus!!

View more presentations from natalia_143.

i ara un video!

Una bona dieta!

Necessitem alimentar-nos

Després de la jornada laboral, gastem una determinada quantitat d’energia depenent de la nostra constitució ( pes, altura) i activitat, per recuperar l’energia gastada ens alimentem

L'alimentació es el conjunt d'activitats i processos pels quals prenem els aliments portadors de les substàncies nutritives necessàries per el manteniment de la vida en el nostre cos

Classes d’aliments:

Hi ha uns aliments que ajuden al creixement i a renovar els teixits del nostre cos. Són els aliments PLÀSTICS o constructors. (proteïnes, lactis)

Uns altres aliments ens proporcionen l'energia necessària per a moure'ns, caminar, córrer... Són els aliments ENERGÈTICS. ( hidrats de carboni, greixos)

També hi ha uns aliments que ens protegeixen de les malalties i estan alerta del bon funcionament del cos. Són els aliments  REGULADORS. ( fruita, verdura)

Els aliments estan compostos per moltes substàncies diferents. El nostre cos només necessita i aprofita els nutrients.

Hi ha sis nutrients basics:

Proteïnes

 

Es troben principalment en els aliments plàstics. Les proteïnes d'origen animal abunden en la llet, la carn, el peix i els ous.

Les proteïnes vegetals es troben en els fruits secs i les llegums.

Encara que aquests aliments són molt necessaris, no convé menjar-ne grans quantitats perquè són difícils de digerir

Glúcids: 

         

També es diuen HIDRATS DE CARBONI. Aporten l'energia que l'organisme gasta de forma immediata.

N'hi ha molts en el pa i les pastes (macarrons, fideus...) a l'arròs, patates, dolços.

Greixos:

També es diuen LÍPIDS. Aporten l'energia de reserva.

En porten l'oli, la mantega, els embotits, la xocolata.

No s'ha d'abusar d'aquests aliments, perquè s'acumulen al cos en forma de grassa i són molt difícils d'eliminar

Vitamines:

Aquests principis alimentaris es troben principalment en els aliments reguladors. On n'hi ha més és a les fruites i les verdures.

Els aliments que tenen vitamines van molt bé pel nostre cos i són molt fàcils de digerir

Minerals:

Tenen també una funció reguladora.

Alguns s''utilitzen com a elements constructors del cos, com és el cas del calci que forma els ossos. El nostre cos també necessita ferro, sodi, potassi, fluor...

Aigua:

És un element bàsic per a la vida. És el principal constituent del nostre organisme, ja que el 62 % del nostre cos és aigua. També és el medi en el qual es realitzen tots els processos biològics

DIETA EQUILIBRADA

Una dieta equilibrada vol dir menjar la quantitat i varietat d’aliments necessaris segons la edat i l’activitat física de cada persona.

Per elaborar la dieta qualitativa utilitzarem les piràmides o triangles de l’alimentació, ens basarem en el model proposat per la SENC ( societat Espanyola de Nutrició Comunitària)

Les piràmides tenen com a avantatge que mostren molt gràficament quina és la base de la nostra dieta ( farinacis, fruita, verdura i oli d’oliva)

	Nombre racions	exemple
FARINACIS	4 – 6 racions/dia	60 grams pa
FRUITA	> o = a 3 / dia	120-200 grams
VERDURA	> o = 2	150 -200 grams
OLI D’OLIVA	3- 6 cullerades/ dia
LÀCTICS	2- 4 racions/ dia	200 -250 ml llet
CARN, PEIX, OUS, LLEGUMS	2 racions/ dia	100grams de carn, 120-150 grams de carn, 2 ous..
CARNS GREIXOSES, EMBOTITS	OCASIONALMENT
BEGUDES REFRESCANTS, GELATS, DOLÇOS	OCASIONALMENT 0-2 racions dia	1 sobret sucre

Per poder calcular les necessitats energètiques que necessitem diàriament es recomanable calcular les kcal diàries que necessitem per poder sobreviure i que ens permeti realitzar les activitats de la vida diària ( treballar, estudiar, jugar, fer exercici...)

Hi ha diferents mètodes que ens permeten calcular aquestes necessitats que són:

    Equació de Harris- Benedict

Home: 66+(13,8 x P) + ( 5 x T)- ( 6,8 x edat)

Dona: 655+(9,6 x P) + (1,8 x T) – (4,7 x edat)

    OMS

	HOME	DONA
0 a 3 anys	60,9 (P) + 54	61,0 (P) - 51
3-10 anys	22,7 (P)+ 495	22,5 (P)+ 499
10-18 anys	17,5(P)+651	12,2 (P)+ 746
18-30 anys	15,3 (P)+ 679	14,7 (P)+ 496
30-60 anys	11,6(P)+ 879	8,7 (P)+ 829
> 60 anys	13,5(P)+487	10,5(P)+596

      Mètode directe

 Metabolisme basal = 24 kcal x kg de pes real

 el resultat el multiplicarem per; FACTOR ACTIVITAT:

-

	Lleugera	Moderada      (>2h set. d’exercici)	intensa
HOME	1,55	1,78	2,10
DONA	1,56	1,64	1,82

mirar!

Presentación222

View more presentations from natalia_143